Entrenament= Estímuls = Adaptació (millora la funció)
Fatiga
Sobreentrenament= excés d'estímuls= No adaptació
Excés de fatiga
Manifestacions: Agudes, cròniques, locals, sistemàtiques.
Procés previsible i evitable, sobretot a la infància.
Càrrega d'entrenament= fenòmen de recuperació:
A) Regeneració ràpida.
-Poques hores de duració.
-Recupera l'acidosi metabòlica, la hidratació, l'equilibri de sals minerals, la dete d'oxígen.
-Accelerable. Recuperació activa. Eliminació Ac. làctic.
Dieta=hidratació. H.C. i proteínes
Massatge. Hidroteràpia.
B) Regeneració lenta.
-Hores-dies segons el tipus d'entrenament.
-Recupera reserves de glucògen muscular. Equilibri hidro-electrolític

LA FATIGA
És la disminució de la capacitat d'un òrgan i/o de tot l'organisme com a consequència de la seva activitat.
Classificació: -fatiga muscular local. Afecta als muscles utilitzats.
-fatiga orgànica general. Manifestacions múltiples (psíquiques, neurològiques, bioquímiques,...)
Fatiga fisiològica: reversible amb el repòs.
Fatiga patològica: no passa amb el repòs.
Fatiga aguda: també reversible amb el repòs.
Fatiga sobreaguda o esgotament: procés patològic a cops irreversible.
Fatiga crònica o sobreentrenament.

FATIGA MUSCULAR LOCAL
Concentració elevada d'Ac. Làctic en el citoplasme cel.lular= bloqueigs dels sistemes d'obtenció d'energia. La producció d'Ac. Làctic prové del metabolisme anaeròbic (carrera de velocitat, treball muscular isomètric).
Manifestacions: disminució de la força muscular, aparició progresiva de dolor muscular localitzat, inclús posterior al deixar de fer l'activitat (adoloriment= microlesions de la fibra muscular)
Edema, dilatació dels vasos, enduriment muscular i de la temperatura local.
Contractura=. Lesió a la fibra muscular. Contracció muscular tetànica per falta d'ATP i de calci. Clínica: impotència funcional que augmenta amb l'esforç. Augment de la temperatura local. Edema. Dolor. Enduriment muscular intens.

FATIGA CRÒNICA
Clínica: cansanci, anorèxia, pèrdua de pes, trastorns del caràcter, manifestacions psicosomàtiques.
Causa: hipersol.licitació psico-física mantinguda.

Tractament de la fatiga i el sobreentrenament
-Repòs esportiu total en casos greus, fins la normalització de les manifestacions sistemàtiques i de laboratori. Disminució de les càrregues d'entrenament en casos més lleus. Repòs competicional total.
-Psicoteràpia de suport en casos amb gran component psico-somàtic.

Prevenció de la fatiga
-Planificació, programació i control de l'entrenament.
-Control diari i registre gràfic dels paràmetres fisiològics més fàcils de controlar.
-Control mèdico-esportiu i funcional periòdic.
-Aplicació de normes d'higiene alimentària i hàbits tòxics. Descans suficient.