Els hàbits fisiològics a qualsevol persona, i especialment més als esportistes, poden determinar canvis importants en el seu rendiment.

4.1. Horaris. El somni.
L'organisme humà, i especialment el de l'esportista, per tal de tenir més rendiment necessita descansar entre 7 i 8 hores. Actualment, però, complir aquest objectiu pot ser difícil. Una de les funcions del massatgista és donar al dormir la importància que té pel rendiment esportiu. El descans és fonamental per la recuperació de les funcions físiques i mentals. L'execució d'un determinat treball a la mateixa hora, condueix a la formació a l'organisme de l'estereotip dinàmic, que és un sistema d'equilibri de reflexes condicionats, amb el que cada vegada es requereix menys tensió nerviosa (energia). La falta d'un règim o la variació frequent de l'estereotip format, provoca la disminució de la capacitat de treball esportiu. El règim diari racional afavoreix la programació òptima del temps, amb millors resultats de rendiment. L'esmentat règim diari racional ha de donar especial atenció al somni. Aquest tipus de descans és bàsic i insustituïble. La falta sistemàtica del somni i l'insomni és perillós perque ocasionen l'esgotament del sistema nerviós, disminueix la capacitat de treball i debiliten les defenses de l'organisme. Durant els períodes de treball intens caldrà augmentar el temps de dormir. El somni ha d'ésser ininterromput. Cal anar a dormir i llevar-se dora. El silenci i la calma són condicions indispensables per a un descans favorable. El sopar ha de ser lleuger. Un dels principals síntomes de sobreentrenament és l'insomni. Quan passi això caldrà disminuir el volum del treball. Si es pren un got de llet calenta abans d'anar al llit de segur que ens adormirem més aviat. Prohibit totalment la utilització de somnífers i alcohol per tal d'afavorir el somni. Els viatges intercontinentals provoquen transtorns a l'hora de dormir, degut al canvi d'horari. Hauran de passar de 2 a 4 dies per tal de recuperar el ritme normal del dormir. Aquest temps d'adaptació és més curt en una persona jove.

4.2. Hàbit miccional
És tot allò relacionat amb el fet d'orinar. Els esportistes, degut a que la seva hidratació és important, acostumen orinar amb més frequència. No és normal despertar-se a la nit per orinar. Si no està relacionat amb una situació d'estrès, cal anar al metge. Moltes vegades en els esportistes es produeixen miccions "hemorràgiques", sobre tot en esports de resistència i contacte que poden repercutir sobre el ronyó (marató, futbol,...)

4.3. Hàbit deposicional
És tot allò que es relaciona amb la defecació. És important tenir un horari, ja que d'aquesta forma augmenta la regularitat. S'aconsella poguer aconseguir una frequència d'un cop al dia. Les dones ténen més tendència a l'estrenyiment. Per evitar l'estrenyiment s'ha de fer una dieta rica en fibra i, també en certes ocasions, caldrà administrar suplements de fibra (galetes, pa integral,...) Els desplaçaments i els canvis d'horari afavoreixen l'estrenyiment. En el cas de la diarrea caldrà consultar sempre al metge. Existeixen una sèrie de mides preventives per la "diarrea del viatger", en el cas de desplaçaments a competicions a alguns paisos. (vacunacions, evitar beure aigua no embotellada, no consumir aliments crus,...)

4.4 Menstruació
Moltes dones, durant la menstruació ténen dolors abdominals (dismenorrea), cefalees, astènia,... Algunes pateixen el "síndrome premenstrual". La causa és la variació de la proporció d'hormones, seguint el cicle normal. Es produeix retenció de líquid amb: augment de pes, distensió abdominal, augment de pressió intracraneal que produeix transtorns al caràcter (agresivitat, depressió, mal humor,...) La dona que té aquest problema pateix molt i cal ser comprensiva amb ella. Durant la menstruació, o en els dies que la precedeixen, és aconsellable en ocasions disminuir el ritme de treball. En alguns casos també es veu afectat el rendiment esportiu. Quan apareix la primera menstruació és possible fer una predicció de talla. Els nivells elevats d'estrògens condicionaran l'ossificació dels cartílegs de creixement. Alguns esports on l'activitat física és important i on l'aspecte estètic condiciona una nutrició deficient, es produeix moltes vegades el retràs de la menarquia (aparició de la primera menstruació). S'anomena amenorrea a la no aparició de la menstruació en el moment del cicle que correspon.